Malý Ironman

Prekonaj tri veľké limity!

Podmienky splnenia

V priebehu 10 dní:

• zaplávam 2 km,
• prejdem na bicykli 90 km,
• zabehnem 20 km.

Jednotlivé aktivity splním bez prestávky, vcelku. Poradie, v akom aktivity splním, môžem zmeniť. V prípade technických problémov alebo podobných situácií je krátke prerušenie v poriadku. Plávanie je možné vykonať na plavárni alebo v prírode. Bicykel a beh nie je možné nahradiť stacionárnym bicyklom a bežeckým pásom.

Poznámky

• Pred plnením tejto výzvy je potrebné sa poctivo fyzicky aj psychicky pripraviť. Kvalitný tréning, rozohriatie sa pred aktivitou a strečing na záver dokážu predísť prípadnému zraneniu. Pri plávaní v prírode je odporúčané mať pri sebe záchranné koleso. Pri jazde bicyklom je nutné mať prilbu a riadne svetelné označenie. To isté platí aj v prípade behu po kraji ciest.
• Výzva je priamo inšpirovaná elitnou triatlonovou súťažou Ironman, počas ktorej musia zúčastnení bez prestávky zaplávať 3,86 km, prejsť na bicykli 180,25 km a nakoniec zabehnúť maratón (42,2 km). V súťaži Ironman sú kategórie pre mužov aj ženy.
• Konkrétny príklad. Falco splnil výzvu Malý Ironman nasledujúcim spôsobom: V pondelok sa rozhodol začať s plávaním a odplával v plavárni potrebné 2 kilometre. Vzápätí si dal 2 dni na oddych, vo štvrtok pokračoval 20 kilometrovým behom. Po ňom potreboval dlhší čas na regeneráciu – 4 dni. Nakoniec v utorok odbicykloval 90 km. Počas nich mu 2-krát spadla reťaz, čo ale svižne dal do poriadku. Výzvu tak úspešne splnil.