Stolnotenista
Zelený stupeň
- Počas 3 mesiacov som aspoň 6-krát hral stolný tenis a dodržiaval pri hre pravidlá fair-play.
- Ovládam základné stolnotenisové údery: podanie, backhand, forehand a pink.
- S priateľmi z družiny som si vyskúšal dvojhru a štvorhru. Poznám rozdiel v ich pravidlách.
- Podarilo sa mi 100-krát vertikálne odbiť loptičku raketou.
- Dokážem rozložiť stolnotenisový stôl, namontovať a napnúť sieťku.
- S družinou som si zahral hru Kolotoč, alebo súťaž s netradičnými disciplínami, pri ktorej je využité stolnotenisové vybavenie (najdlhší odpal loptičky, presnosť triafania, použitie lopárika miesto rakety,…). Vyskúšali sme si ceruzkový úchop rakety.
- O svoju raketu sa pravidelne starám, viem ako ju správne vyčistiť a bezpečne odložiť, aby sa mi neopotrebovala. Viem, ako správne držať raketu.
- Pozriem si aspoň dva zápasy svetových hráčov a všímam si techniku ich hry (Timo Boll, Fan Zhendong, Ján Riapoš, Petr Korbel, Ma Lin…).
Červený stupeň
- Počas 4 mesiacov som aspoň 12-krát hral stolný tenis a dodržiaval pri hre pravidlá fair-play.
- Ovládam stolnotenisové údery smeč, čop a topspin. Dokážem striedať forehand a backhand.
- Podarilo sa mi 100-krát vertikálne odbiť loptičku raketou tak, že pri každom odbití som striedal forehand a backhand.
- Poradil som pri kúpe rakety a poznám rozdiel medzi poťahmi a drevom rakety, viem rozlíšiť útočné a obranné drevá (def-all-off) a viem, aké základné vlastnosti majú poťahy (kontrola, spin, rýchlosť…). Poznám najznámejších výrobcov stolnotenisového vybavenia.
- Zorganizoval som oddielový alebo zborový turnaj v stolnom tenise a zúčastnil som sa aspoň jedného ďalšieho stolnotenisového turnaja.
- Začiatočníkovi som vysvetlil pravidlá stolného tenisu (počítanie bodov, servis, výška sieťky, veľkosť loptičky…) a odohral s ním niekoľko zápasov.
- Naučil som sa správne rozcvičiť pred zápasom a dať si kompenzačné cvičenia po ňom, aby som nezaťažoval len jednu ruku. Viem ošetriť preťaženie a zranenie zápästia, lakťa a pleca.
Aktuálne najčítanejšie
Odkaz Nežnej revolúcie: Skutkami k občianskej spoločnosti
Predstavme si, že by sa Nežná revolúcia neudiala. Ani žiadne iné procesy vedúce k demokratizácii našej krajiny. Azda by sme mali to šťastie a...
Poď stážovať na Ústredie ako správca sociálnych sietí!
Si kreatívny, miluješ sociálne siete a chceš získať reálnu skúsenosť ako ich správca? Hľadáme zapálenú dušu v oblasti online sveta, ktorá sleduje trendy, vie...
Ako si udržať duševnú pohodu aj v tomto šialenstve
Máme za sebou náročné roky pandémie a najnovšie okrem Covidu zaplavili správy tiež udalosti na Ukrajine, ktoré všetci sledujeme s napätím. Situácia je ťaživá,...
