Lyžiar
Zelený stupeň
- Správne som predviedol a popísal základný lyžiarsky postoj (držanie trupu, rúk, uhol v kolenách a bokoch) a správne prenášanie lyží a palíc.
- Predviedol som oblúk v pluhu, v pluhu dokážem kedykoľvek zastaviť.
- Držal som stopu najďalej 5 m za skúseným lyžiarom, ktorý vyberal cestu.
- 5 bránok z paličiek rozmiestnených po svahu som dokázal podliezť bez pádu.
- 20 m som zjazdil týmto spôsobom: aspoň trikrát som si sadol dozadu na lyže a postavil som sa.
- Správne som nastavil silu a rozpätie viazania.
- Poznám hlavné zásady carvingového štýlu lyžovania, ak je to možné, nechal som si ich vysvetliť skúseným lyžiarom.
- Prešiel som bez pádu 400 m a viem zabrzdiť bokom.
Červený stupeň
- Inému lyžiarovi som detailne popísal lyžiarsku carvingovú techniku (postoj, prenášanie váhy, práca nôh, práca hornej časti tela, šírka stopy, predozadný pohyb…).
- Zjazdil som svah dlhým, stredným a krátkym oblúkom (každý zvlášť). V krátkych oblúkoch dokážem udržať rytmus a rýchlosť.
- Aspoň 50 m som zajazdil pravidelnými krátkymi oblúkmi s držaním palíc za hlavou (obe palice na ramenách).
- Aspoň 100 m som zjazdil krátkym oblúkom s držaním palíc pod kolenami (obe palice spolu, vo vodorovnej polohe, v oblúku kolien).
- Vyskúšal som jazdu v hlbokom snehu, oblúk na jednej lyži, zjazdil som svah mimo zjazdovky.
- Zorganizoval som lyžiarske preteky pre oddiel a dal im základnú lyžiarsku rozcvičku. Niekoho z oddielu som učil základy lyžovania (pomáhal a vysvetľoval). Urobil som s ním aspoň štyri výukové cviky (napr. body 3, 4, 5 zel. stupeň).
- Zalial som poškodenú alebo vytrhnutú skĺznicu, viem pripraviť a uskladniť lyže mimo sezóny, nabrúsiť hrany a navoskovať lyže.
- Poradil som niekomu pri kúpe lyží. Vysvetlil som mu druhy zloženia a štruktúry (napr. druh jadra, rádius) a z toho sa odvíjajúce vlastnosti zjazdovej lyže vhodné pre jeho typ lyžovania.
- Vyskúšal som si základy jazdy na bežkách.
Aktuálne najčítanejšie
Deň Zeme: Zaujímavé fakty, o ktorých ste možno nevedeli
Každý rok 22. apríla ľudia na celom svete oslavujú Deň Zeme. Je to špeciálny deň, kedy prejavujeme uznanie našej planéte a podnikáme kroky na...
Deň svätého Juraja, patróna skautov, oslávime už deviatykrát
O týždeň nás čaká už deviaty ročník Dňa so skautskou šatkou. Pri rannom zakladaní skautskej šatky na krk si spomenieme na nášho patróna, svätého Juraja....
Svätý Juraj: 24. apríl v skautskej komunite
Každoročne množstvo skautov z rôznych kútov sveta oslavuje 24. apríl ako sviatok svojho patróna - svätého Juraja. Aj keď legendy a príbehy z jeho...
