Lyžiar
Zelený stupeň
- Správne som predviedol a popísal základný lyžiarsky postoj (držanie trupu, rúk, uhol v kolenách a bokoch) a správne prenášanie lyží a palíc.
- Predviedol som oblúk v pluhu, v pluhu dokážem kedykoľvek zastaviť.
- Držal som stopu najďalej 5 m za skúseným lyžiarom, ktorý vyberal cestu.
- 5 bránok z paličiek rozmiestnených po svahu som dokázal podliezť bez pádu.
- 20 m som zjazdil týmto spôsobom: aspoň trikrát som si sadol dozadu na lyže a postavil som sa.
- Správne som nastavil silu a rozpätie viazania.
- Poznám hlavné zásady carvingového štýlu lyžovania, ak je to možné, nechal som si ich vysvetliť skúseným lyžiarom.
- Prešiel som bez pádu 400 m a viem zabrzdiť bokom.
Červený stupeň
- Inému lyžiarovi som detailne popísal lyžiarsku carvingovú techniku (postoj, prenášanie váhy, práca nôh, práca hornej časti tela, šírka stopy, predozadný pohyb…).
- Zjazdil som svah dlhým, stredným a krátkym oblúkom (každý zvlášť). V krátkych oblúkoch dokážem udržať rytmus a rýchlosť.
- Aspoň 50 m som zajazdil pravidelnými krátkymi oblúkmi s držaním palíc za hlavou (obe palice na ramenách).
- Aspoň 100 m som zjazdil krátkym oblúkom s držaním palíc pod kolenami (obe palice spolu, vo vodorovnej polohe, v oblúku kolien).
- Vyskúšal som jazdu v hlbokom snehu, oblúk na jednej lyži, zjazdil som svah mimo zjazdovky.
- Zorganizoval som lyžiarske preteky pre oddiel a dal im základnú lyžiarsku rozcvičku. Niekoho z oddielu som učil základy lyžovania (pomáhal a vysvetľoval). Urobil som s ním aspoň štyri výukové cviky (napr. body 3, 4, 5 zel. stupeň).
- Zalial som poškodenú alebo vytrhnutú skĺznicu, viem pripraviť a uskladniť lyže mimo sezóny, nabrúsiť hrany a navoskovať lyže.
- Poradil som niekomu pri kúpe lyží. Vysvetlil som mu druhy zloženia a štruktúry (napr. druh jadra, rádius) a z toho sa odvíjajúce vlastnosti zjazdovej lyže vhodné pre jeho typ lyžovania.
- Vyskúšal som si základy jazdy na bežkách.
Aktuálne najčítanejšie
Odkaz Nežnej revolúcie: Skutkami k občianskej spoločnosti
Predstavme si, že by sa Nežná revolúcia neudiala. Ani žiadne iné procesy vedúce k demokratizácii našej krajiny. Azda by sme mali to šťastie a...
Poď stážovať na Ústredie ako správca sociálnych sietí!
Si kreatívny, miluješ sociálne siete a chceš získať reálnu skúsenosť ako ich správca? Hľadáme zapálenú dušu v oblasti online sveta, ktorá sleduje trendy, vie...
Ako si udržať duševnú pohodu aj v tomto šialenstve
Máme za sebou náročné roky pandémie a najnovšie okrem Covidu zaplavili správy tiež udalosti na Ukrajine, ktoré všetci sledujeme s napätím. Situácia je ťaživá,...
