Basketbalista
Zelený stupeň
- Počas 3 mesiacov som aspoň 6-krát hral basketbal a dodržiaval pri hre pravidlá fair-play.
- Dokážem:
- driblovať loptou pravou aj ľavou rukou v behu,
- spraviť správny dvojtakt na kôš mojou silnejšou rukou,
- presne prihrať na krátku aj väčšiu vzdialenosť od zeme aj vzduchom,
- správne odcloniť protihráča a doskočiť loptu.
- Zostavil som si vlastný tréningový hodinový plán, počas ktorého sa správne rozcvičím, spravím kondičné cviky a precvičím si všetky potrebné basketbalové zručnosti a techniky. Aplikoval som ho počas jedného mesiaca.
- Poznám základné herné pozície (rozohrávač, krídlo, pivot) a vyskúšal som si hrať na aspoň dvoch z nich počas zápasu.
- Našiel som na internete alebo v inom zdroji pravidlá basketbalu – hracia doba, prestávky, držanie lopty, dribling, technické chyby, fauly a tresty. Počas aspoň jedného zápasu som sa snažil tieto pravidlá spoločne s tímom dodržiavať.
- Navštívil som s rodičmi alebo súrodencami basketbalový ligový zápas a vysvetlil som im jednotlivé pravidlá a techniky, ktoré sa objavili počas zápasu.
- Vyskúšal som si rôzne štýly hrania – jedna na jedna, traja na troch na jeden kôš, plná zostava na celé ihrisko, streetbalový zápas.
Červený stupeň
- Počas 4 mesiacov som aspoň 12-krát hral basketbal a dodržiaval pri hre pravidlá fair-play.
- Dokážem:
- driblovať dvoma loptami súčasne v behu aj pri cúvaní,
- spraviť správny dvojtakt na svojou slabšou rukou,
- správne vystreliť z výskoku,
- spraviť rýchly cross-over poza chrbát alebo popod nohu,
- spraviť backdoor uvoľnenie a okamžite zakončiť dvojtaktom.
- Predviedol som družine správnu techniku hodu na kôš. Každý člen si vyskúšal hádzať na kôš touto technikou a poskytol mu rady ako sa zlepšiť.
- Dokážem zaujať správny basketbalový obranný postoj a hrať obranné štýly – jedna na jedna, zónová obrana, pressing na celé ihrisko. V obrannom postoji dokážem prejsť celé ihrisko po dĺžke tam a späť.
- Dokážem jedno z nasledujúcich. Trafiť kôš za sebou:
- 3-krát z trojbodového oblúka,
- 5-krát z trestnej čiary,
- 8-krát z podkoša strelou cez hlavu,
- 10-krát z dvojtaktu.
- Zúčastnil som sa streetbalového zápasu ako hráč. Na zápase sme vytvorili správnu atmosféru – kvalitná hudba na pozadí, rôzne súťaže, pokriky apod.
- Dokážem poskytnúť prvú pomoc v týchto prípadoch:
- vyvrtnutý členok,
- narazené prsty a palec,
- krvácanie z nosa.
Aktuálne najčítanejšie
Odkaz Nežnej revolúcie: Skutkami k občianskej spoločnosti
Predstavme si, že by sa Nežná revolúcia neudiala. Ani žiadne iné procesy vedúce k demokratizácii našej krajiny. Azda by sme mali to šťastie a...
Poď stážovať na Ústredie ako správca sociálnych sietí!
Si kreatívny, miluješ sociálne siete a chceš získať reálnu skúsenosť ako ich správca? Hľadáme zapálenú dušu v oblasti online sveta, ktorá sleduje trendy, vie...
Príležitostné výzvy blížiaceho sa obdobia
Čoraz dlhšie večery a skracujúce sa dni nám pripomínajú blížiace sa obdobie oddychu a pokoja v kruhu najbližších. Prelínajúce sa jesenné a zimné mesiace nám ponúkajú...
